Una dudaaa toy Locooo

ola a todos yo llevo un mes en el gym , un prof me dijo k hay k ir 4 veces a la semana , yo voy 3 pq el Hombro lo tngo jodido asi k si le toca la espalda o el pecho o las pieras sin problemas no me duele voy el Lunes - Miercoles - Jueves es correcto lo k toy haciendo he empezado a tomar proteinas beverly nutrition hay k tomar dos cucharras en cada batido , 2 veces o solo una vez yo mido 1.90 y peso 73Kg graciass