UN SALUDO, ME PUEDEN AYUDAR CON UNA DIETA

Hola a todos un saludo, soy nuevo aki, y hace tiempo ke leo esta pagina. Pues nada os cuento...siempre he sido una persona k ha practicado deporte tengo 25 años mido 1'85 y peso unos 83 kg. Desde hace un poco mas de un año entreno lunes miercoles y viernes haciendo musculacion, lunes:30 min bicicleta,pecho, hombro y triceps + 180 abdominales. Miercoles:30 min. bicicleta, espalda, biceps y antebrazo + 180 abdominales Viernes:30 min. bici, piernas + 180 abdominales hago 5 ejercicios de cada musculo, haciendo 3 series de 10 Los martes y los jueves practico mma. La dieta k hago es normal y corriento, vigilando el tema de fritos, etc.. pero poco mas. Ahora os comento, mi objetivo es ganar mas masa muscular, por supuesto a base de ejercicio ganas mas musculo, pero estoy seguro ke a base de una buena dieta podre ganar mas masa a medio plazo.Creeis que deberia visitar a un endocrino? Si alguien fuese tan amable de responderme con una dieta ke pudiera ayudarme le estaria muy agradecido.Vaya chapa os he soltao...jeje..un saludo a todos!