un novato que necesita consejo y ayuda

Primero y antetodo, Buenas tardes y felicidades a los creadores, ayudantes y participantes notables de la web!!! Vereis, yo soy un novato 100%, tengo casi 17 años, mido 1.75 mas o menos y peso 68 kilos, no stoy muy enforma, tengo la tipica panza cervezera por asi decirlo, y quisiera perder toda la grasa y marcarme el cuerpo, pero no se ni que hacer ni por donde empezar.... tengo buenos gemelos por que antes salia a correr, buenos brazos por que antes hacia pesas y no me quejo de mis pectorales, el resto de las zonas desde muslos asta la tripa quisiera adelgazarla entera, y entonces marcar... no se que he de hacer, alguien me ayuda por favor? que dieta deberia hacer? deberia comer 5 veces al dia? que como durante esas veces? no se nada de nada please algo de ayuda... gracias :)