hola a todos soy nuevo por aqui , a ver si me podeis asesorar , tengo 23 años mido 1,67 y peso 61kg , llevo tres meses llendo al gimnasio entrenando de 3 a 4 dias a la semana entre 1 y media y 2 horas , quiero coger algo de volumen y me han recomendado batidos de proteinas como aporte a mi alimentacion , la idea seria entrenar a partir de este cuarto mes 3 dias a la semana 2 horas al dia y despues del entreno tomar proteina BSN syntha-6 una racion por dia de entreno . Estaria bien hecho esto ?? lo que quiero es ganar mas masa muscular. un saludo y gracias a todos