toma correcta de BCAA,s y Glutamina juntos

hola chavales mi duda es la siguiente yo tomo antes de entrenar y despues BCAA,s mas mi batido de proteina cuando finalizo el entrenamiento pero tambien quiero tomar glutamina y me dice el bote que se toma inmediatamente antes y despues del entrenamiento pero veo mucha tralla tomar los ramificados y la glutamina antes y despues de las pesas aunque he leido en revistas de nutricion y fitness que te puedes tomar la glutamina varias ves al dia o justo antes de dormir cuando nuestro organismo hace el proceso metabolico pero la glutamina lleva carbohidratos y no creo que sea conveniente tomarlo cuando te acuestas,mi propuesta es esta: tomar la glutamina antes y despues del gym,mas mi batido post entrenamiento y por la noche los ramificados que os parece? me podeis mejorar lo que os comento gracias