Hoola a todos tengo 16 años y peso unos 65 kilos, desde hace una semana he empezado en el gimnasio con ayuda de una tabla y he oido hablar de proteinas/creatina para ganar musculo mas rapidamente. Mi objetivo es ganar defincion y forma muscular (pues soy delgado y quiero ganar sobre todo forma).. ¿que puedo tomar a ver los resultados mas rapido que me ayude sin poner en riesgo mi saluud? Magnifico foro y gracias por adelantado

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