substitucion de comida por proteina

Hola a todos , me podeis confirmar si puedo tomar batidos con 40 gramos de proteina con agua en lugar de desayunar o merendar ??? son las comidas que mas me cuestan , y un amigo me comentó que las proteinas tengo que tomarlas unicamente cuando entrene ... pero yo tenia entendido que es muy aconsejable hacer 5 comidas al dia siempre como minimo , y por eso mi pregunta.... puedo tomar las proteinas como substitutivo de una comida en el mencionado desayuno o merienda ???? en concreto sería esta proteina y mezclada con agua : http://www.reflex-nutrition.com/images/pdf/instant_whey.pdf saludos