subir volumen o quemar grasa?

Bueno yo tengo 17 años pesaba 88 Kg y media 1.70 igual....mire , yo hize una rutina para bajar de peso primeramente haciendo 1hora de caminata diaria , en cuanto a comidas es muy importante que primero tengamos en cuenta que en lo que es desayuno comamos en cantidad mayor a comparacion de las 3 comidas , en el almuerzo algo normal y en la merienda de ser posible lo minimo , o nada porque mientras dormimos la cantidad de energia usada es mucho menor a estar activos , ahora bien . grasas hay que bajar mucho la porcion y con bajar mucho me refiero a NO adicionar nada de grasa , xq en el simple hechod e coemr carne magra, ya sea preparada por cualquier metodo siempre encontraremos algo de grasa . igual en la leche . entonces NO ADICIONAR GRASAS como aceites por ejemplo o freir los alimentos , NO, ahora bien hay que bajar la cantidad de carbohidratos de la comida a esto me refiero a bajar el consumo de harinas , de arroz , de granos , de azucares , etc . NO DEBE DE TOMAR GASEOSAS O SODAS poruqe vienen endulzadas en una concentracion alta de carbohidratos . podria bajar la porcion de arroz . claro que no desaparecerla porque los carbohidratos nos proveen de energia , pero lo mas recomendable es que en las mañanas coma pan integral o pan negro como lo llaman con leche , talves algo de fruta ya sea en pedazos o en un jugo , si va a comer huevo , que solo sea le clara y no la yema , porque tiene alto contenido graso. en el almuerzo una porcion de carne no mas grande o equivalente al tamaño que representa la mano abierta o en caso de ser presas , solo una y no elegir alitas que tienen mucho contenido graso . un jugo estaria bien con una porcion de arroz moderada . en la merienda es preferible comer lo minimo . talves la mitad de las porciones del almuerzo . o nada de ser su eleccion. la preparaciond ecarnes sin frituras. hauy muchas formas de prepararlas sin tanta grasa. y eso si . ensaladas o fibra lo que usted quiera . puede comerlas a cualquier hora del dia . porque estas llenan en estomago , es bueno tener mucha cantidad de fibra . entonces eso mas la caminata de 40 minutos a 1 hora . le aseguro que pronto bajara de peso . ademas si la caminata ya no es suficiente comienze a trotar , y , como nuestra alimentacion contiene proteinas (carnes , en especial pollo o atun) al trotar ya ejercitamos las piernas y en aproximadamente 2 meses le aseguro que deendiendo su cosntancia y cuidado pesara 70 Kg , animo yo lo logre y usted lo ahra si tiene la fuerza de volunad necesaria . saludos , y bueno cuando ya llegue a su peso ideal . puede ir a un gimnasio ahi si para ganar masa muscular . saludos