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soy principiante en el gimnasio y no consigo ganar peso...
hola a todos.... llevo casi 1 año en el gym y necesito ayuda, me gustaria que alguien me aconsejara sobre suplementos efectivos, que tomar y como tomar.... estoy en 6 comidas diarias pero necesito ayuda.... mido 1.85 y peso 70kg.... gracias a todos por leerme
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Lunes, 24 de marzo de 2014 | 22:53
PARA GANA PESO TIENES QUE COMER MAS DE LO QUE GASTAS EN ENERGÍA Y AUMENTAR LA CANTIDAD DE HIDRATOS EN TU DIETA PERO DEPENDE MUCHO DE OTROS FACTORES COMO EL GENOTIPO DE TU CUERPO DE LA EDAD Y DEL ENTRENAMIENTO ... COMO MEDIA SE SUGIERE QUE LA DIETA SEA ENTORNO A 30% PROTEÍNAS 60% HIDRATOS Y 10% GRASAS PERO ESTO PUEDE VARIAR MUCHO DE PERSONA A PERSONA
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