Soy nuevo y querría aclarar un par de cosas

<P>Buenos días. En primer lugar, pedir disculpas por si este post no debe ir aquí ubicado.</P><P>El tema es que voy al gimnasio desde el pasado mes de noviembre, es decir cosa de medio año. Hago veinte minutos de cinta y luego la rutina de 4 días que me hicieron en el gimnasio. Siempre suelo ir los 4 días, aunque para ser sinceros , a veces 3 ( nunca menos) e incluso si una semana tengo mucho tiempo, voy 5 días.</P><P>Mido 1,73cm y peso 67 Kilos...a veces llego a 68!!jejeje...vamos que estoy bastante delgadete, aunque si que es verdad que desde que comence el gimansio he ganado en masa muscular y se me nota bastante en pecho y espalda...</P><P>El caso, y por no hacerlo mucho más largo, es que estaba pensando en tomarme batidos de proteinas, pero me da reparo por dos cosas: Si puede ser malo para la salud y porque a ver si me pongo como un autentico barril que tampoco es lo que quiero...simplemente busco ganar y definir mas el musculo.</P><P>Tomo hasta 4 vasos de leche al dia, desayuno, despues de comer, merienda y antes de acostar...no se si eso vale de algo, pero lo he hecho desde que era pequeño....</P><P>En definitiva, saber si me recomendais tomar batidos ( había pensando uno por la mañana antes del gimansio, voy muy pronto a las 8.30 de la mañana xq mi trabajo no me permite otra hora) y uno antes de dormir. Y si podeis decirme cuales son los mas naturales y tambien menos dañinos.</P><P>Gracias por todo!!!</P>