SOY NUEVO , QUIEN ME ACONSEJA EN MI DESAFIO ???

hola yo te puedo decir como lo ago yo , por que aqui veo que contestan poco la verdad, asi que si no nos ayudamos entre nosotros mal vamos jajaja, yo tengo enterado y asi es como lo ago yo que son 2 al dia uno antes de ir al gym (30-45minutos antes ) con leche desnatada 1 cazo de los q te trae el bote y otro luego del gym , o al menos eso es lo que yo e visto por hay y me dijeron. espero q te sirva de algo

NO. Los batidos los tomas muy seguidos jhavy. Yo tomaria hidratos de carbono (en alimentos) antes del gimnasio, por ejemplo cereales platano, zumos etc y el batido despues de entrenar para reposicion muscular. Esto debes hacerlo mas o menos durante un mes para acostumbrar a tu cuerpo al nuevo aporte. Mas tarde puedes empezar a tomar uno a mitad de mañana y otro despues de entrenar que es lo que hace la gente normalmente. Una duda que tengo yo. haces cardio? porque si mides 1,77 y pesas 85 kg podria decirse que tienes bastante grasa. Yo tengo un poco de grasa y estoy un poco musulado y peso 72 kg y mido 1.78 asique nose...quiza a demas de tomar la proteina deberias hacer algo de cardio, no digo marcar ni definir, sino quitar un poco de grasa no crees? Espero que mi respuesta te sirva

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