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soy nuevo. me sugeris de alimentacion?
hola, soy un chico de 32 años mido 182 y peso 83kg. Tengo un aspecto de delgado pero con barriguilla. Voy al gymn 3 veces por semana (20minutos de bici, 15 de cinta,abdominales y acontinuación ejercito los distintos musculos del cuerpo con poco peso), llevo tan solo 1 mes. Me gustaría que me recomendase que dieta llevar, teniendo en cuenta ke me gustaria quitarme la barriga ke tengo y mi finalidad es definir mi cuerpo. Tb si tengo que tomar algun tipo se suplemento.
un saludo y gracias
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Miercoles, 4 de junio de 2008 | 17:46
Si lo que quieres es perder un poco de grasa de la zona abdominal debes evitar las grasas, bebidas azucaradas, bolleria, y reducir la ingesta de carbohidratos, las pautas serian carne de pollo, pavo, ternera, verdura, fruta, cereales integrales, arroz integral, claras, avena con leche desnatada, realizar 6 comidas al dia.
Aumenta en los posible el trabajo aeróbico, trabaja los abdominales y mantente hidratado todo el tiempo, podrías ayudarte con L-carnitine cuya principal función es transformar la grasa en energia.
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