Que tal eh tenido problemas para aumentar mi masa muscular eh ido al gym por 8 meses y no veo gran resultado... como 4 veces al día (Dieta para aumentar masa muscular) y entreno por la mañanas de 5 a 7 am soy delgado peso 74 kg y mido 1.84 cm......

MI rutina es así 4:30 me levanto tomo un licuado de proteínas... 5 am llego al gym hago mi rutina 7 am acabo... trabajo de 9 am a 7 pm soy programador todo el día me la paso sentado.... duermo 9 pm a 4:30...

Eh intentado varias rutinas y comidas y no veo gran resultado.... si me puedes decir que hago mal... o que me de algún consejo ... Saludos

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Miguel18

Martes, 28 de abril de 2015 | 00:24

Hola buenas , tengo 19 años mido 1,70 y peso sobre 59-60 kg me gustaria subir de peso y musculatura pero sin perder excesiva definición (sobre todo abdominal) y estoy haciendo una rutina de 4 días, y estoy tomando Jumbo normal (dos cazos después del entrenamiento), es mejor que tome un cazo por la mañana en el desayuno y otro después del entrenamiento. Había pensado en incorporar creatina pura combinándola con jumbo para subir.0 Estaría acertado o seria un error?

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