Que tal eh tenido problemas para aumentar mi masa muscular eh ido al gym por 8 meses y no veo gran resultado... como 4 veces al día (Dieta para aumentar masa muscular) y entreno por la mañanas de 5 a 7 am soy delgado peso 74 kg y mido 1.84 cm......

MI rutina es así 4:30 me levanto tomo un licuado de proteínas... 5 am llego al gym hago mi rutina 7 am acabo... trabajo de 9 am a 7 pm soy programador todo el día me la paso sentado.... duermo 9 pm a 4:30...

Eh intentado varias rutinas y comidas y no veo gran resultado.... si me puedes decir que hago mal... o que me de algún consejo ... Saludos

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