Serious mass

Hola a todos m gustaría q alguien m dijera bien como tomar serious mass, los días de entreno y los días q no entreno. Yo los días q entreno de mañana m tomo medio cazo con 300ml de agua a continuación desayuno y al gym y al salir del gym otro medio cazo. Los días q entreno de tarde pues al despertarme por la mañana m tomo un cazo entero con 600 o 700 ml y antes de entrenar m tomo medio cazo 300ml y entreno 16:30 h y los días q no entreno pues hay días q un cazo entero y otros medio cazo esto m lo tomo al despertarme .suelo hacer 4 días gym y un día salgo en bici, espero vuestras respuestas gracias buen dia