Que producto Me recomiendan ? fast gain O Hard Fast?

Ola mi duda es que producto es mas efectivo para subir de peso Entreno 3 veces a la semana orientado para subir de peso en masa Muscular Estoy entre fast gain 3100 Y Hard fast? http://universal-nutrition.cl/ProteinasEspe.html En ese link sale la descripcion de ambos productos Otra Duda que tengo un dolor en el biceps del sabado en la mañana pense que era por el entrenamiento del viernes pero sigue y este dolor es distinto a la congestion normal Ya que cuando me congestiona el brazo Se me quita y al otro dia ando Bien, pero ahora me molesta cuando estiro el brazo con una pulsacion Y noto el brazo como apretado que es? normal? Su ayuda seria de muxa importacia para mi