Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Qué os parece mi dieta??
Hola, soy nuevo por aqui. Mido 1,86, pesaba 82 kg y he subido hasta 86 en un mes con una nueva dieta. EL caso el que quiero llegar minimo a 95kg, creo que para mi estatura estaría bien.
Os cuento lo que como:
DESAYUNO: 6 claras y una yema, 4 tortitas de arroz y nueces
MEDIA MAÑANA: arroz integral y pavo/atún
COMIDA: arroz integral y pollo y ensalada
MERIENDA(POST ENTRENO): patata cocida y atún/pavo, 3 tortitas de arroz y plátano
CENA: patata cocida y brécol y pescado/pollo con aceite de oliva
Bebo más de dos litros de agua al día
Crees que con esta dieta puedo llegar a los 95 kg? me da la sensación que me estoy estancando en 86, es que me aburre ya el pollo y el arroz, no me entra
Gracias y perdonad por el tocho
Os cuento lo que como:
DESAYUNO: 6 claras y una yema, 4 tortitas de arroz y nueces
MEDIA MAÑANA: arroz integral y pavo/atún
COMIDA: arroz integral y pollo y ensalada
MERIENDA(POST ENTRENO): patata cocida y atún/pavo, 3 tortitas de arroz y plátano
CENA: patata cocida y brécol y pescado/pollo con aceite de oliva
Bebo más de dos litros de agua al día
Crees que con esta dieta puedo llegar a los 95 kg? me da la sensación que me estoy estancando en 86, es que me aburre ya el pollo y el arroz, no me entra
Gracias y perdonad por el tocho
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión