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¿que cantidad de proteinas diarias debo consumir?
hola queria consultar que cantidad de proteinas diarias debia consumir en una dieta para aumentar la masa muscular? y en luego en la dieta para marcarme?,,,,,,desde ya muchas gracias
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Viernes, 1 de julio de 2011 | 23:02
Tengo entendido que la cantidad de protes a tomar depende del peso de la persona aligual que los carbohidraots,ambos son 2gr por cada kilo de peso,ahora calcula i sabras lo que debes de tomar,yo peso 81 KG,pues debo dde tomar 163 gr de `protes al dia y de carbos,eso me dijeron ami,nse si sera ciero pero creo es bastante fiable puesto que lei en un libro que debemos tomar 200 grm maximo de protes :) saludos
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