Proteinas, glutamina y creatina para ganar masa muscular magra.

Hola, te contesto si te parece bien.
la glutamina se usa para regeneracion de tejidos, si no entrenas a alto nivel no la necesitas(se usa en hospitales para gente que ha sufrido grandes quemaduras).
La creatina sirve para llenar las celulas musculares de agua y por tanto, que el musculo trabaje mejor. la Kre alkalyn es mejor porque no se queda en la membrana externa al musculo como la monohidratada (por eso esta da la sensacion de hinchado) Si haces sesiones duras puedes tomarla, pero no es necesario.
Aunque yo estoy mas a favor de lo natural y solo tomar suplementos como complementos a la dieta.
Yo te recomendaria que comas bien, realices por lo menos 6 comidas al dia, con 60% de hidratos (patata, boniato, quinoa, avena) 30% de proteinas (pollo, pavo, ternera magra, cerdo magro) 10% grasas buenas (aceite oliva, frutos secos,...)

Muchas gracias Wooltar, me parece un gran consejo. Intento comer lo mejor posible dentro de las proporciones que me has dicho pero ya sabes que el ritmo de vida muchas veces no te lo permite. Ahora que tengo ya adquiridos dichos productos de los que te hablo voy a probarlos y ya contare que tal, aunque también te digo que no es mi intención extenderlo mucho en el tiempo. Un saludo y de nuevo agradezco tu comentario.

Carlos996, no digo que no se deba suplementar, lo que comento es que la gente tiende a suplementarse porque es mas comodo y al final hacen mas de la mitad de las comidas con batidos y eso si que no es viable para crecer con calidad
Hace años que se inventaron los tupper y el que quiera hacerlo bien debera esforzarse en este aspecto, cocinar y al tupper, sino ya te digo que lo que te da una correcta alimentacion no te lo dan los batidos.

Eso esta claro Wooltar, es mucho mejor las propiedades de una buena alimentacion que la de cualquier suplemento, en eso estoy de acuerdo, lo que pasa, y tu lo has dicho muy bien, que es mucho mas comodo tomarse un batido que cocinar y llevarte mil tuppers, sin contar la de comidas que tienes que hacer para conseguir consumir la proteina necesaria en un aficionado al culturismo.Tambien, sin contar en el tiempo que eso conlleva y, hoy en dia, ninguno tenemos mucho tiempo disponible segun estan las cosas. además, la suplementación que hay hoy en dia no es la de hace unos años, con proteinas muy malas que no aportaban una gran cantidad de proteina por servicio. Ahora hay productos muy buenos que ayudan mucho. Por esos 2 motivos, por falta de tiempo y por la calidad de la suplementación que hay ahora, soy partidario del consumo de suplementos nutricionales.

Tambien tienes que tener en cuenta que venden mucha paja. No se yo hasta que punto no estamos pagando 50€ por un bote de colacao...
Lo que tengo claro es que yo solo he empezado a coger peso de calidad comiendo mucho y limpio. Algun batido tomo, pero cada dia estoy mas convencido que nos venden la moto...