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Proteínas + Creatina.
Hola! Tengo una pequeña duda acerca de que si puedo combinar la proteína y la creatina. Me explico, tengo una whey protein de la Arnold y una creatine fórmula también de la Arnold ambas en polvo. Lo que hago es combinar ambas cosas en una batida de banana con leche 30 minutos antes de ejercitarme y después de ejercitarme. Me gustaría saber si ninguna le quita el efecto a la otra por estar combinadas etc. Gracias de antemano!
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Viernes, 23 de enero de 2015 | 20:04
Hola:
El mezclar la creatina con la proteína no pasa nada es verdad que la creatina se suele hace un par de semana de carga ( cantidades mayores) para aumentar los niveles de creatinquinasa y se suele de dejar de tomar creatina porque tomar mas el cuerpo como no la asimila porque no le hace falta la orinas. Lo único que cambiaría es tomar la proteína y la creatina con agua, porque la leche retrasa la digestión, un vaso de leche tarda 2 horas en digerirse aproximadamente y si encima le pones plátano mas aun, si te tomas el batido con todo esto y luego entrenas a los 20 o 30 minutos, tu cuerpo estará haciendo la digestión aun y no tendrás los nutrientes que te hacen falta para hacer un entrenamiento 100%.
Un saludo.
El mezclar la creatina con la proteína no pasa nada es verdad que la creatina se suele hace un par de semana de carga ( cantidades mayores) para aumentar los niveles de creatinquinasa y se suele de dejar de tomar creatina porque tomar mas el cuerpo como no la asimila porque no le hace falta la orinas. Lo único que cambiaría es tomar la proteína y la creatina con agua, porque la leche retrasa la digestión, un vaso de leche tarda 2 horas en digerirse aproximadamente y si encima le pones plátano mas aun, si te tomas el batido con todo esto y luego entrenas a los 20 o 30 minutos, tu cuerpo estará haciendo la digestión aun y no tendrás los nutrientes que te hacen falta para hacer un entrenamiento 100%.
Un saludo.
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