Progreso muy lento es la dieta o el entrenamiento???

<span style="font-weight: bold;">Bueno llevo entrenando como dos años, la verdad es q por problemas de tiempo ahy epocas q disminuye mi entrenamiento. <br>cuando entreno:<br>5 dias a la semana hago pesas con vastante peso y buenas repeticiones.<br>unos 30 min de cardio a diario <br>y bastantes abdominales.<br>el caso es q si q aumento la masa muscular bastante pero no consigo definir ni si quiera con dieta,<br>la dieta q sigo ahora es a base de pasta, legumhres, mucha verdura y fruta.<br><br>alguna sugerencia?? <br>PD: no estoy tomando ningun batido <br></span>