Principiante Dudas!

<span>Hola, soy Alvaro y soy nuevo en esto de la musculacion, llevo como dos mes trabajando de lunes a viernes y queria preguntaros varias cosillas:</span><span>
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</span><span>Os cuento primero lo que hago:</span><span>
</span><span>Lunes, miercoles y viernes: Biceps, hombros y espalda con unas mancuernas que llevan 6 kilos mas la barra, yo calculo 7.</span><span>
</span><span>De cada ejercicio hago 3 series de unas 20 repeticiones.</span><span>
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</span><span>Martes y jueves: Pectorales y abdominales, pectorales hago flexiones normales y superiores, 3 series de 20 cada una. Abdominales hago 5 minutos normales, luego cambio unos 2 minutos a oblicuos y otros 2 minutos a inferiores. Los abdominales no los cuento por eso os digo, que voi mirando el reloj.</span><span>
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</span><span>Mido 1.85, peso 73 kilos y tambien soy nadador federado.</span><span>
</span><span>Entreno de lunes a viernes unas 2 horas. unos 5000 metros aprox.</span><span>
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</span><span>Mi pregunta es que si esta todo bien, me sobre entreno, me falta</span><span><a><img></a></span><span><a>entrenamiento</a></span><span>o algo, lo que si noto esque los biceps no son duros, al sacar</span><span><a><img></a></span><span><a>fuerza</a></span><span>sale masa, pero no estan duros solo un poquito.</span><span>
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</span><span>No busco masa, porque seria horrible para nadar, pero si mas definicion.</span><span>
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</span><span>Algunas sugerencias?</span><span>
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</span><span>Muchas gracias!</span><span>
</span><span>Un saludo</span><span><img></span>