pregunta sobre proteicos y voluminizadores

Buenas, vereis tengo una pregunta. Yo tomo proteinas y voluminizadores pero no tengo claro cuando tengo que tomarlos, la cuestión es que se que tengo que tomarlo uno despues del desayuno otro 30 minutos antes del entrenamiento otro 30 minutos despues del entrenamiento y otro 30 minutos antes de dormir, decirme donde tengo que tomar cada cosa porfavor. Gracias de antemano.