Hola a todos, mirad mi situación es la siguiente. Hago pesas en mi casa, seis días a la semana, dejando los debidos descansos por grupos musculares y el séptimo día hago cardio. Bien, como hago las pesas en mi casa tengo el peso limitado, sólo dispongo de cuatro mancuernas, dos de 5 Kg cada una y otras dos de 13 Kg cada una. Hago una hora y cuarto de pesas. Y termino muy cansado, pero ¿creéis que debería tomar proteínas en este caso? O, ¿al no estar en el gimnasio y no levantar demasiado peso aunque tomara proteías no les iba a sacar rendimiento? ¿Creéis que mi aporte proteínico en este caso debería proporcionármelo sólo la alimentación? Muchas gracias por vuestra opinión. Un saludo. Luis.

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Asesor-nutricio

Miercoles, 6 de agosto de 2008 | 18:53

La alimentacion juega un papel importante en el rendimiento puedes acompañarla de la suplementación , sin un adecuado suministro de proteinas el rendimiento no es óptimo y tampoco el crecimiento muscular. Intenta que la alimentación sea adecuada a base de carne de pollo, pavo, ternera, lacteos desnatados, verduras, frutas, cereales integrales, avena, frutos secos, bebe agua en cantidad y si quieres prueba a tomarte 45 minutos antes de entrenar un batido de proteinas para llegar al entrenamiento con mas energia. Asesor Musculacion.net

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