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NO GANO PESO, QUE PUEDO HACER
buenas tardes, soy un chico que llevo haciendo gym, en serio, unos 8 meses. y pesaba, unos 78 kg,
desde que me puse en serio, es decir, con dieta, proteinas, pre-entreno, etc..he bajado hasta 72.6 kg, y no consigo subir de masa muscular, entreno fuerte en el gym, pero no hay manera, y la verdad q no es que quiera milagros, pero por lo menos, unos 77-78 kg, estaria bien, tengo dwe grasa corporal en abdomen, 15.6% y en pierna estoy en 13%, como 6-7 veces al dia, con un chico que me sigue la dieta y el entrenamiento, que podria añadirle al entrenamiento, gracias por la ayuda
y por cierto un pre-entreno que sea bueno, cual recomendais, estuve tomando vavo vapor o algo asi, jajaja, gracias.
desde que me puse en serio, es decir, con dieta, proteinas, pre-entreno, etc..he bajado hasta 72.6 kg, y no consigo subir de masa muscular, entreno fuerte en el gym, pero no hay manera, y la verdad q no es que quiera milagros, pero por lo menos, unos 77-78 kg, estaria bien, tengo dwe grasa corporal en abdomen, 15.6% y en pierna estoy en 13%, como 6-7 veces al dia, con un chico que me sigue la dieta y el entrenamiento, que podria añadirle al entrenamiento, gracias por la ayuda
y por cierto un pre-entreno que sea bueno, cual recomendais, estuve tomando vavo vapor o algo asi, jajaja, gracias.
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Jueves, 7 de noviembre de 2013 | 23:03
Hola Fran,
Referente a tu consulta intenta bajar a 5-6 comidas diarias, y si lo que buscas es aumentar más peso deberás añadir más carbohidratos repartidos entre las comidas, también añade frutos secos como: almendras, nueces, anacardos, etc.. por la mañana te ayudarán a ganar peso. En cuanto al entrenamiento debes respetar los descansos entre grupos musculares y sobre todo debes llevar un entrenamiento personalizado, te recomiendo que entrenes 4 días a la semana a poder ser: LUNES, MARTES, JUEVES y VIERNES y cada semana deberías sorprender al músculo, si entrenas cada semana lo mismo dificilmente progresarás, hay muchos deportistas que sin darse cuenta empiezan a sobreentrenarse porque no respetan los descansos, o sus entrenamientos no están bien diseñados etc...
En cuanto a un buen pre-entrenamiento hay muchos te invito a que visites nuestra web y heches una ojeada, para tu caso de aumentar peso te recomiendo uno de éstos 3: Big Bang 2.0, N.O. Elite en polvo o Hot Blood 2.0
Espero haberte ayudado,
Saludos, Oscar Durán
Nutrición & Entrenamiento
Referente a tu consulta intenta bajar a 5-6 comidas diarias, y si lo que buscas es aumentar más peso deberás añadir más carbohidratos repartidos entre las comidas, también añade frutos secos como: almendras, nueces, anacardos, etc.. por la mañana te ayudarán a ganar peso. En cuanto al entrenamiento debes respetar los descansos entre grupos musculares y sobre todo debes llevar un entrenamiento personalizado, te recomiendo que entrenes 4 días a la semana a poder ser: LUNES, MARTES, JUEVES y VIERNES y cada semana deberías sorprender al músculo, si entrenas cada semana lo mismo dificilmente progresarás, hay muchos deportistas que sin darse cuenta empiezan a sobreentrenarse porque no respetan los descansos, o sus entrenamientos no están bien diseñados etc...
En cuanto a un buen pre-entrenamiento hay muchos te invito a que visites nuestra web y heches una ojeada, para tu caso de aumentar peso te recomiendo uno de éstos 3: Big Bang 2.0, N.O. Elite en polvo o Hot Blood 2.0
Espero haberte ayudado,
Saludos, Oscar Durán
Nutrición & Entrenamiento
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Domingo, 10 de noviembre de 2013 | 12:34
hola oscar, gracias por responderme, pero si que llevo dieta, por un culturista profesional, y bueno decir q he ganado casi 3 kilos, y he logrado reducir grasa, despues de 6 semanas, se notan los resultados, lo de los entranamientos, intentare cambiarlo, por es verdad q entrenaba todos los dias igual, y voy 5 dias, porq asi entreno cada dia un grupo muscular, y la verdad me va bien, intentare meterme en la pag. y charlar contigo cuando tenga un rato, el entrenamiento creo q es bastante completo la verdad, tengo unos 4 ejercicios por grupo muscular, y acabo muy cansado levantando peso claro, jaja, bueno ire escribiendo y gracias por le contestacion, a ver q tal, intentare cambiar el dia x grupo muscular, y te informare, gracias oscar
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Domingo, 10 de noviembre de 2013 | 15:34
perfecto fran, cualquier cosa, estamos en contacto.
Saludos, Oscar Durán
Saludos, Oscar Durán
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