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NECESITO CONSEJO Potenciador muscular
Hola a todos!
Tengo 19 años mido 1,90 y peso 95 kilos aproximadamente. Llevo un tiempo en el mundo del gymnasio y e ido cosigiendo algo dem usculacion poko a poko.
Me estoy preparando para bombero, y por lo tanto tengo ke perder peso y ganar musculo y fuerza para poder superar pruebas como la subida por la cuerda o las dominadas.
Tomo un potenciador muscular llamado "heart of lion" y con esto proteinas de suero de leche. Entreno 5 veces al dia de 21 a las 23 oras.
Necesito algun cosejo sobre dietas, rutinas y suplementos ke me puedan ayudar a conseguir fuerza y musculo en menos de 8 meses.
Gracias de antemano
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