necesito consejo de suplementos

Hola a todos...el tema es el siguiente: Llevo 4 años entrenando musculacion y he ganado volumen de una manera considerable pasando de sobrarme una talla S de adulto a llenar una M...mido 1.85 y ando x unos 70 kilos,como de todo y en cantisdades muy abundantes Ahora me gustaria tomarme algun suplemento para ganar algo de volumen,pero sin perder fuerza ni resistencia...de hecho estoy entrenando para bombero por lo que necesito fondo para los 1000 metros,potencia para 100 m lisos y fuerza para trepar la cuerda de 7 m o hacer bastantes dominadas...ademas de agilidad para saltar el banco sueco Por lo q he leido lo mejor q puedo tomar es creatina ya q me ayudara en todo y no me inflara en exceso por lo q no perdere agilidad en banco sueco ni pesare en exceso lo cual me impediria trepar la cuerda y hacer dominadas,sino q me ayudara a ganar repeticiones con el mismo peso,mejorare los tiempos en los 100 metros y en los 1000 y al recuperar mas rapido ire mejor en todo... Me gustaria tambien saber cantidad a tomar y tiempo de durante el q lo debo tomar y tiempo de descanso...ademas quisiera asegurarme de q los abdominales que tanto me ha costado conseguir no se pierdan y que pueda dejar de tomar la creatina en cualquier momento sin efectos perjudiciales en fuerza y potencia o que me ponga gordo muchas gracias