Muscular y Adelgazar al mismo tiempo.

Para muscularte, y al mismo tiempo adelgazar, primero de todo ahi que llevar, una dieta destinada a ello, un ritmo adecuado en tus entrenamientos (no por sobrecargar te vas a muscular antes), y vida sana despues de tu entrenamiento y alimentacion (siempre bien hidratado, dejar de lado el consumo de alcohol pues la graduación, desidrata el musculo), como bien sabes, es necesario también el consumo de PROTEINAS, las cuales pueden venir de la fuente habitual del consumo de carnes pollo, pavo,..pescados, huevo,..pero todo con un control adecuado,..o de los miles de complementos alimenticios en los que se nos provenimos de proteinas, reponedores y otros nutrientes,...y ahi miles de marcas en el mercado, pero asegurate de que su elaboracion sea totalmente natural. En mi caso soy distribuidor de herbalife, por lo que si quieres asesoramiento sin compromiso y gratuito, te dejo mi email : isidroma80@gmail.com si decides otras vias,..ten mucha suerte y consigue tus objetivos, de manera 100% natural

Hola Ansgar, mi consejo es que utilices una dieta destinada a la pérdida de peso y conservación de masa muscular, has de tener en cuenta que mucho del peso que necesitas perder es grasa, por lo cual debes centrarte en esa pérdida y la creación de nueva masa muscular. Lo ideal es crear un programa adecuado para ti, respecto a tu edad, altura, peso, trabajo... etc.