Monohidrato de Creatina ¿exceso de azúcar proceso de carga?

Hola!<br><br>Antes de nada presentarme, pues soy nuevo en el foro.<br><br>hace ya casí 2 años que estoy dándole al gym. Y Desde esta misma semana tras coger una base muscular decente y demás. He comenzado a tomar suplementos: Ahora mismo sólo creatina. Pero tengo una serie de dudas que por más que busco, no encuentro respuestas.<br><br>1.- En fase de carga, se recomienda 0,3g por cada kg de peso. En mi caso 21g de creatina, dosificado en 4 tomas, antes de cada comida en caso de no entrenar y antes y despues de entrenar, cuando entreno. mas las otras dos tomas antes de desayunar y al acostarme.<br><br>Bien el tema es enf ase de carga: ¿debo tomar la creatina en cada toma con zumo? Lo comento porque si por cada toma es un vaso de zumo, pues al cabo del día tomo un litro de zumo, no es demasiado azucar para el organismo?<br><br>2.- La fase de carga serían 5 días con 21g de dosis diaría y despues 5g por día, según he visto en muchos sitios, ¿lo aconsejable en días de entreno pues dividir esa dosis en dos tomas antes y después de entrenamiento?<br><br>Muchas gracias de antemano<br>