Mi objetivo, 2 caminos. Cual elijo??

Mi estado: Normal masa muscular, definido. Objetivo: Más masa muscular, muy definido. 1- ¿Deberia consumir mucha proteina y casi no consumir hidratos de carbono? 2- ¿Deberia consumir mucha proteinas y muchos hidratos lentos e incluir 45 min de aeróbico diario? Cual de las dos opciones se acercaría más a mi objetivo teniendo en cuenta mi estadoa ctual? El caso es que por ahí..se ve gente con muy buena masa muscular y sin apenas grasa, y por algún caso conocido, hacen la opción 2, comen mucho hidrato, pero apenas tienen grasa! esto es x el aerobico?:shock: Gracais x la ayuda