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Mi dieta (volumen)
Hay va:
Desayuno:150 gramos de avena,4 piezas de fruta,4 claras de huevo y 2 yemas
Almuerzo:Pan integral con 100 gramos de pavo o pollo embutido
Comida:200 gramos de pasta cocida con carne,legumbre o arroz
Pre-entreno: 200 g de avena
Post-entreno: 4 piezas de fruta y batido de proteinas
Cena:100g de pavo,o algun tipo de carne, con pan integral
Recena: Carnes rojas o pollo con 15 gramos de frutos secos o pescados azules con 20 g de frutos secos
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