Ante todo gracias por vuestra atención. Hace 3 meses que estoy pasandome por el gimnasio 3 veces por semana. Me han mandado una dieta para subir musculo y bajar grasa. Mi estatura es de 1,75 mtos y 72 kilos de peso aprox. Os pongo por aqui la dieta: MAÑANA: - REVUELTO 3 CLARAS HUEVO + 1 YEMA - 2 LONCHAS DE PAVO - 2 O 3 TORTITAS ARROZ INFLADO - 1 SUPRADYN MEDIA MAÑANA: - SANDWICH INTEGRAL ATUN + ENSALADA - CAFE O INFUSIÓN CON SACARINA ALMUERZO: - TERNERA / PECHUGA / POLLO S. PIEL / PESCADO - ARROZ / PAPAS GUISADAS / PURE PAPAS / PASTA - ENSALADA / VERDURA - CUCHARADA DE ACEITE OLIVA EXTRA VIRGEN MEDIA TARDE: - BATIDO DE PROTEINAS - 2 TORTITAS ARROZ INFLADO MEDIA TARDE (DESPUES DEL ENTRENO): - BATIDO DE PROTEINAS CENA: - PESCADO / ATÚN - ENSALADA / VERDURA - 1 NATECAL “D” Bueno... tendria una preguntas. 1º) ¿Añadiriais algo a lo que ya esta? 2º) ¿Hay algún sustitutivo eficiente para tomar las proteinas sin necesidad de usar los batidos? 3º) ¿Si solo entreno 3 veces en semana, deberia de cambiar un poco la dieta los dias que no entreno? Gracias de antemano por vuestras respuestas.

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ronnie_siete

Jueves, 31 de marzo de 2011 | 12:39

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!

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