Me gustaría consejo sobre mi dieta y tabla de ejercicios
Hola buenas, quería ver si alguien me pudiese ayudar para conseguir lo que espero. Llevo ya tiempo en el gimnasio y no veo resultados, sólo un poco más de fuerza pero ya está. Realizo una dieta hipocalórica para muscular puesta por una dietista/nutricionista, la adjunto ahí
LUNES:COMIDA : JUDÍAS VERDES CON PATATA Y POLLO CON CHAMPIÑONES. PAN Y FRUTA.
CENA: PICADILLO DE TOMATE Y BOCADILLO DE ALGO EN LATA. INFUSIÓN.
MARTES:COMIDA: ENSALADA Y LENTEJAS CON VERDURA. PAN E INFUSIÓN.
CENA: ESPÁRRAGOS Y POLLO. PAN Y FRUTA.
MIÉRCOLES:COMIDA: PISTO Y PESCADO AZUL. PAN Y FRUTA.
CENA: GAZPACHO Y TORTILLA CON QUESO. PAN E INFUSIÓN.
JUEVES:COMIDA: TOMATES CON QUESO DE UNTAR Y ARROZ. INFUSIÓN.
CENA: SALTEADO Y MONTADITO DE SARDINAS. FRUTA.
VIERNES:COMIDA: CREMA DE VERDURAS Y POLLO CON PATATA. PAN Y FRUTA.
CENA: ENSALADA Y LATA. PAN E INFUSIÓN.
SÁBADO:COMIDA: PASTA .YOGURT
CENA: PISTO CON HUEVO. PAN Y FRUTA.
DOMINGO:COMIDA: ESPINACAS CON PATATA Y PESCADO BLANCO. PAN Y FRUTA.
CENA: PIZZA Y ENSALADA DE TOMATE Y CEBOLLA.
Todos los días aparte el desayuno consiste en un vaso de leche y 5 galletas
A media mañana: un bocadillo de pavo y zumo natural
Sobre las 1 de la tarde: un yogur desnatado
Antes de ir al gimnasio, sobre las 5: un trozo de pan con aceite
Después de ir al gimnasio: dos lonchas de pavo, bebida isotónica y yogur
Ahora voy 4 días al gimnasio, esta es mi tabla:
Lunes:
1. Alterno mancuerna de pie + curl barra biceps 3x9
2. martillo + extensión a 1 brazo scott 3x9
3. curl barra biceps 3x9
4. fondos tríceps asistidos 3x9
5. press estrecho + francés 3x9
6. press polea barra 4x9
Martes:
1. press mancuerna hombros + remo bajo 3x9
2. pajaros + frontales sentado a la vez 3x9
3. press maquina a 1 hombro 3x9
4. militar + tras nuca 3x9
5. deltoides + encogimientos 3x9
6. extensiones piernas + tijeras 3x10
Miércoles:
1. pullover + contractor 4x9
2. press banca plano + aperturas planas 3x9
3. press superior + aperturas planas 3x9
4. fondos + cruces 4x9
5. sentadillas abiertas + cerradas 4x12
6. femoral 4x12
Jueves:
1. escalera jalón frontal 3x12, 10, 6, y 6
2. remo barra + jalón tras nucca 3x10
3. remo punta maquina + extensión 1 brazo 3x9
4. jalon invertido 3 series al fallo
5. lumbares 4x12
6. sentadillas abiertas 4x12
7. gemelos 3x15
Ahora mi pregunta es: yo quiero aumentar mis brazos hombros y pectoral, y eliminar esos restos de grasa en la barriga. Me han reocmendado que tome spamobronchal y wuistrol depo. ¿Qué me aconsejais???? ¿creeis que llevo uan buena alimentación y tabla?
También dejo una foto para que veais mi físico actual:
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Estoy leyendo aun así los temas de los foros para intentar entender algo más, pero no me entero muy bien.
Muchas gracias.