MANTENER MASA MUSCULAR....

GANAR MASA MUSCULAR El objetivo de ganar masa muscular es una de las inquietudes de muchos deportistas sobre todo en el mundo del culturista. La ingesta de calorías juega un papel importante para alcanzar este objetivo, debemos comer mas calorías des las que gastamos, esto es crucial. Ahí entra la importancia de los batidos para no tener que comer tanta cantidad de comida. COMO ME TOMO EL BATIDO Por la mañana en el desayuno y después del entreno, dependiendo del los casos también podríamos incluir uno antes de acostarse para inducir el anabolismo, durante la fase del sueño. También en los momentos de que no podamos comer por la prisas podemos recurrir a ellos. Siempre nos preguntamos que marca es la mejor hay varias en el mercado de calidad, no es una afirmación que hacemos nosotros si nos después de obtener respuesta de nuestros clientes satisfechos con el resultado, destacamos algunas marcas BSN , UNIVERSAL NUTRITION, MUSCLETECH, OPTIUM NUTRITION. Aquí puedes consultar. http://suplementos-culturismo.musculacion.net/proteinas-c-28.html

Son entre 1'5 y dos gramos de proteina por peso corporal, en tu caso entre unos 130 y 180 gramos de proteina al dia, repartido en varias tomas, al menos 5 o seis cada dia Cuenta que to organismo puede consumir 30-35 gramos de proteina en una sentada, lo que quiere decir que has de intentar hacer unas seis pequeñas comidas con esta cantidad para optimizar y mantener tu musculatura, sea con batidos, con carne, pescado,lacteos...