L-Arginina 500 Solgar.. duda

buenas a todos, he empezado a tomar L-Arginina por recomendación de un colega con elk entreno, este me dijo que tomaba una por las mañanas con el estomago vacío , otra pre-entrenamiento y una tercera antes de acostarse ya que se supone que estimula la hormona del crecimiento o nose qué... la cosa está en que fui a comprarla y me dieron la única que tenian , L-Arginina 500 mg de la casa Solgar , pero en el pote pone que no debe excederse la dosis recomendada diaría , la cual es de 1 cápsula solamente . Mi duda es por qué siendo el mismo suplemento él toma 1.5 g al día mientras que yo se supone solo puedo tomar 500 mg ? en el pote pone que són cápsulas vegetales no péptido para una mejor absorción, no se si tendrá k ver con eso o ke... y por último , pasaría algo si sudo de lo que pone y tomo 3 al dia como hace mi colega?¿ no responder por responder , k responda alguien k sepa del tema arginina o haya estado tomando y tal. gracias d antemano y 1 saludo! :D