HORA TOMAR BATIDO PROTEINAS

Hola tengo una duda para saber el tipo de batido de proteinas, y la hora.<br />Trabajo hasta las 19 de la tarde y a las 19 30 entreno hasta las 21, para conseguir un poco de volumen aunque ya tengo bastante.<br />mi idea era tomar un sandwich a las 6 y un batido de proteinas, antes de entrenar, ya que despues de entrenar justo ceno, y los nutrientes ya los repongo.<br />Que tipo de proteinas deberia tomar? rapidas o lentas?<br />a que hora seria aconsejable tomarlo. Gracias