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Hola! soy Nuevo, quiero ayuda!

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Miercoles, 29 de diciembre de 2010 | 17:23
Hola qué tal. Ingresé a este foro para poder recibir ayuda. Les comento que voy al gimnasio hace 3 meses exactamente. Desde el 2006 que intento hasta los 3 meses y siempre dejaba. Primera vez en mi vida que me planteo no dejar esto, porque si lo hago creo que seré nuevamente un fracasado. Tengo 23 años, mido 1,83, actualmente peso 77 kilos (al comenzar el gimnasio pesaba 73 kilos). Hace 1 mes atrás pesaba 81 kilos a causa de una dieta que la dejé porque no me gustaba sentirme hinchado, porque en serio que gané supuestamente masa, pero me sentía hinchado (comía muchos huevos al día, una dieta de una nutricionista). Eso le dejé de lado y ahora ya no tengo panza; se me van marcando los abdominales por 1era vez en mi vida. Les comento más o menos mi entrenamiento: Hasta hoy logro levantar para bíceps hasta 15 kilos. En pecho sólo alcanzo 20 (porque tenía quería eliminar la grasa y hasta llegué a pensar que padecía de Gynecomastia, cosa que nada que ver porque hoy tengo maravillosos resultados). Hombro alcanzo hasta 15 kilos. Mi espalda está logrando la forma V que tanto se quiere tener. Piernas, van bien, ya tengo un poco más de cuátriceps pero pantorrilla sólo la estoy marcando. Me cuesta mucho más por mi altura (según lo que he leído de que a los altos nos cuesta más)... Al comenzar el 1er mes consumía creatina monohidratada. Cosa que dejé y pienso volver a consumirla a finales de enero (cuando cobre mi sueldo jeje). Estoy contento porque 1era vez me siento bien con mi cuerpo. Antes que tenía tetas y panza, me odiaba a mí mismo. Yo no tengo la meta de ser grande. Sino que me gustaría marcar y tener un aspecto estilizado, como el vocalista de mi grupo preferido. Maroon 5. (les dejo fotos para que opinen). Ahora bien, en base a la foto. Cuánto tiempo me seguirá llevando alcanzar ese cuerpo? Qué tipo de entrenamiento debo seguir? Muchas gracias por leerme. Un abrazo. Aquí las fotos: http://i.realone.com/assets/rn/img/7/5/1/2/15982157-15982159-large.jpg http://www.denimblog.com/wp-content/uploads/2009/06/adam-levine-dior-3.jpg http://www.denimblog.com/wp-content/uploads/2009/06/adam-levine-dior.jpg
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Jueves, 17 de marzo de 2011 | 18:22
Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!
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Domingo, 20 de marzo de 2011 | 22:12
Hola!
Disculpa mi grosería, pero iré al grano. Ese cuerpo se consigue en 1 mes de entrenamiento. Para conseguir ese físico lo único que tienes que hacer es adelgazar. En esas fotos no se ve ningún músculo marcado, y mucho menos tonificado. Tu puedes conseguir mucho más. Ahora bien, si vas a consumir creatina ten en cuenta que junto con una buena rutina de volumen vas a ponerte bastante más grande que el de Maroon 5. En resumidas cuentas, que el uso de la creatina está (casi) reservado para obtener un gran aumento de tamaño muscular, y el chico de Maroon 5 no es precisamente una prueba de ello. Creo que primero deberías definir un poco mejor tus objetivos y a partir de ahí trabajar en base a tu meta.
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