Hola,
Soy una chica de 18 años, mi peso es de 71kg y mi altura de 1,66m. Voy al gym desde hace poco más de 2 meses, pero siempre antes he hecho deporte muy a menudo.
Expongo a conitnuación mi rutina:
-LUNES: PECTORALES Y BICEPS
-MARTES: HOMBROS Y ESPALDA
-MIÉRCOLES: PIERNA Y TRICEPS
-JUEVES: HOMBROS Y ESPALDA
-VIERNES: PECTORALES Y BICEPS
* TODOS LOS DÍAS HAGO DE 20-30 MIN DE CINTA Y 15 MIN MÁS AL FINAL.
*3 DÍAS EN SEMANA RUTINA DE ABDOMINALES Y LUMBARES
A continuación, mi alimentación:
-DESAYUNO: DOS TOSTADAS DE PAN BIMBO BLANCO CON MERMELADA, VASO DE LECHE SEMIDESNATADO Y PLÁTANO.
-ALMUERZO MAÑANA: YOGURT O FRUTA
-ALMUERZO: LO QUE HAYA (PESCADO, CARNE, PASTA...)
-MERIENDA: SANDWICH DE CHOPED DE PAVO Y MANZANA
-CENA: DOS CLARAS DE HUEVO CON ATÚN Y PASTA CON TROZOS DE JAMON YORK
Ahora, se que mi rutina del gimnasio es correcta ya que lo consulté y fue propuesta por mi entrenador allí pero ando perdida en cuanto a mi alimentación, ya que mi objetivo primordial sería perder peso y posteriormente marcar con ayuda de los ejercicios.
Espero que me puedan orientar
Un saludo