En busca de consejo

Hola!! Soy nuevo posteando por estos lares, aunque entro esporadicamente para leer . El caso que llevo 3 meses en el gym y me gustaria saber que opinan para elegir la mejor opcion, ya que me asaltan algunas dudas. Estos 3 meses he cuidado la alimentacion y la dieta, evitando los hidratos de carbono como la pasta y el arroz y aumentando la ingesta de proteina. Suelo ir por la mañana al gimnasio, y antes de ir al gimnasio tomo 2 gr de L-carnitina y un termogenico, antes stacker 4, pero lo cambie por xenadrine NRG. Actualmente tomo un dia a la semana arroz o pasta a la hora de comer. Durante este periodo he acudido al gimnasio de lunes a viernes, consistiendo mi entrenamiento en una sesion de 55 min de bicicleta estática ,a una media de 140 a 150 r.p.m y trabajo de un una grupo muscular por dia ( pecho, espalda, hombro, pierna y brazo). Todo este tiempo he estado haciendo primero el aeróbico y despues el entreno con pesas, debido a que midiendo 192 cm pesaba 105 kg. Ahora mismo peso 87 kg , pero me estoy dando cuenta de que estoy demasiado flaco, aunque sigo manteniendo acumulacion de grasa en piernas, cintura y abdomen. Por motivos de residencia he empezado esta semana en un nuevo gimnasio , donde me han dado un plan para 3 dias de entrenamiento, aunque el monitor me dicho que podria ir mas dias, respentando el orden de los dias.Consiste en: - de 30 a 40 minutos de cardio ( 20 min de eliptica, seguido 15 o 20 min de bici estatica) - pesas: ( 3 SERIES DE 12 REPS DE CADA EJERCICIO) DIA 1 : ( 3 SERIES DE 12 REPS DE CADA EJERCICIO) - PECHO PRESS DE BANCA PRESS SUPERIOR CON BARRA APERTURAS EN MAQUINA APERTURAS SUPERIORES CON MANCUERNAS - BICEPS CURL ALTERNO CON MANCUERNAS DE PIE CURL CON BARRA EZ CURL CONCENTRADO DIA 2 ( 3 SERIES DE 12 REPS DE CADA EJERCICIO) - ESPALDA DOMINADAS EN ESCALERA JALON TRAS NUCA EN POLEA JALON HORIZONTAL EN POLEA GIRATORIA REMO CON MANCUERNA A UNA MANO - TRICEPS PRESS FRANCES TUMBADO FUERZAS EN POLEA DE PIE PATADA MANCUERNA DIA 3 ( 3 SERIES DE 12 REPS DE CADA EJERCICIO) - HOMBRO ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS PRESS SENTADO CON MANCUERNAS PRESS FRONTAL AL PECHO PRESS TRASNUCA EN MAQUINA - PIERNA PRENSA INCLINADA EXTENSIONES EN MAQUINA BICEPS FEMORAL EN MAQUINA Para finalizar cada dia de entreno, ejercitar el abdomen con 3 series de 20 repeticiones de elevaciones de piernas en tabla y elevaciones de tronco en tabla. La dieta que estoy siguiendo desde hace 3 semanas es la siguiente: 1º) DESAYUNO : 1 TAZON CON LECHE SEMI , AVENA Y CANELA,zumo de 3 naranjas, 100 `PECHUGA DE PAVO, 1 PLATANO 40 MINUTOS DE AEROBICO Y ENTRENAMIENTO DE PESAS ( GRUPO GRANDE CON GRUPO PEQUEÑO) 2º) POSTENTRENO: BATIDO DE PROTEINA 48 gramos + 1 PLATANO 3º) COMIDA: VERDURA Y PESCADO/CARNE O PASTA CON CARNE + 1 FRUTA, LOS CARBOS UN PAR VECES EN SEMANA HASTA REBAJAR PESO + 1 FRUTA O YOGUR 0 % MG 4º) MERIENDA: 100 G DE PECHUGA DE PAVO + 1 FRUTA 5º) CENA: IDEM COMIDA ( EN POSTRE NO TOMAR FRUTA) 6º) ANTES DE DORMIR BATIDO DE PROTEINA 24 gramos NO TOMo FRUTA DESPUES DE LAS 6 O 7 DE LA TARDE . Los batidos de proteina que tomo son de optimun nutrition gold, ya traen aminoacidos ramificados, etc, pero me gustaria saber si son suficientes, y que recomendais acerca de una creatina de la marca muscletech, cell tech hardcore se llama exactamente, y sobre la glutamina. Otra duda que me surge es sobre el termogenico y cuando tengo que dejar de tomarlo, realmente noto el aumento de energia, tal como dice el bote!! XD Lo que quiero realmente es subir musculo, porque veo que me quedo en el chasis y disminuir la grasa de piernas, abdomen y cintura, no me importa realmente conseguir resultados inmediatos, si no hacer realmente bien las cosas para no perder el tiempo.