dudas L-carnitina

me he comprado unos botes de capsulas de L-carnitinas aqui en la tienda de musculacion.net, y mi duda es ¿cuando lo tengo que tomar?? ¿cuando vaya a hacer ejercicios aeróbicos como bici o correr? ¿siempre antes del gym aunque solo vaya a hacer musculacion? ¿todos los dias?¿o los dias que haga deporte? ¿que pasa si lo tomo y luego no hago ejercicio?¿no se desgasta? venga muchas gracias! espero rspuestas pronto q tengo ganas empezar con ello...saludos!