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dudas con la creatina ?
tengo unas pequeñas dudas con la creatina voy a gimnasio hace ya 1 año pero quiero aumentar mi masa muscula y empezare comer creatina pero tengo unas dudas...
es lo mismo creatina en capsulas q en polvo ? cual de los dos debo comprar ? como y cuanto debo comer de creatina ? al cuanto tiempo c notara el cambio si entreno d lunes a viernes 1 hora dos musculos por dia...
gracias d antemano...suerte.... :o :o :o
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