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Dudas con creatina !!!
Buen día a todos. Me presento soy Exequiel Garzon, les cuento que he bajado 40 Kg en 6 meses, por lo que estoy muy contento.
Esta semana comencé a entrenarme con mancuernas para ver si puedo ganar un poco de masa muscular, y estuve viendo un poco el tema de los suplementos y encontré que la Creatina es muy buena para los músculos. Pero tengo algunas dudas...
1 - Necesito adelgazar unos 10 Kg mas para llegar a mi meta de peso. ¿La Creatina puede ser contraproducente para poder seguir adelgazando?
2 - Las rutinas con mancuernas las realizo Lunes, Miércoles, Viernes y Sábado. Y todos los días realizo ejercicios tales como correr, bicicleta o jugar un poco al paddel. ¿Es necesario tomar Creatina todos los días o solo los días que realizo la rutina con mancuernas?
3 - Supongamos que luego de un par de meses obtengo unos músculos medianamente respetables y decido dejar de tomar Creatina y seguir con la rutina normal ¿Puedo tener alguna recaída o algún efecto anverso si dejo de tomar el suplemento?
Muchas Gracias y agradeciese su conocimiento.
Esta semana comencé a entrenarme con mancuernas para ver si puedo ganar un poco de masa muscular, y estuve viendo un poco el tema de los suplementos y encontré que la Creatina es muy buena para los músculos. Pero tengo algunas dudas...
1 - Necesito adelgazar unos 10 Kg mas para llegar a mi meta de peso. ¿La Creatina puede ser contraproducente para poder seguir adelgazando?
2 - Las rutinas con mancuernas las realizo Lunes, Miércoles, Viernes y Sábado. Y todos los días realizo ejercicios tales como correr, bicicleta o jugar un poco al paddel. ¿Es necesario tomar Creatina todos los días o solo los días que realizo la rutina con mancuernas?
3 - Supongamos que luego de un par de meses obtengo unos músculos medianamente respetables y decido dejar de tomar Creatina y seguir con la rutina normal ¿Puedo tener alguna recaída o algún efecto anverso si dejo de tomar el suplemento?
Muchas Gracias y agradeciese su conocimiento.
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Viernes, 27 de febrero de 2015 | 13:37
Hola, buenos días.
Ante todo decirte que la creatina es un compuesto nitrogenado quE regenera el ATP (la energía que obtenemos directamente) en un metabolismo ANAERÓBICO ALÁCTICO, por lo que en los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, correr NO INFLUYE EN ABSOLUTO (al no ser que hagas sprints). Eso de que es buena para los músculos... permíteme dudarlo, pues sí, es buena para el entrenamiento, pero no afecta al desarrollo muscular directamente, sí, puede ser que subas algo de peso, un par de kilos con la creatina por el tema de que se llenan de agua las células por un proceso que se denomina ósmosis, pero nada más.
La creatina lo que produce es aportar un fósforo al ADP en el metabolismo ANAERÓBICO ALÁCTICO y así se forma el ATP, simplemente eso, NO TIENE UNA FUNCIÓN PLÁSTICA puesto que NO ES UNA PROTEÍNA.
Espero haberte ayudado con la respuesta.
Un saludo
Ante todo decirte que la creatina es un compuesto nitrogenado quE regenera el ATP (la energía que obtenemos directamente) en un metabolismo ANAERÓBICO ALÁCTICO, por lo que en los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, correr NO INFLUYE EN ABSOLUTO (al no ser que hagas sprints). Eso de que es buena para los músculos... permíteme dudarlo, pues sí, es buena para el entrenamiento, pero no afecta al desarrollo muscular directamente, sí, puede ser que subas algo de peso, un par de kilos con la creatina por el tema de que se llenan de agua las células por un proceso que se denomina ósmosis, pero nada más.
La creatina lo que produce es aportar un fósforo al ADP en el metabolismo ANAERÓBICO ALÁCTICO y así se forma el ATP, simplemente eso, NO TIENE UNA FUNCIÓN PLÁSTICA puesto que NO ES UNA PROTEÍNA.
Espero haberte ayudado con la respuesta.
Un saludo
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Martes, 3 de marzo de 2015 | 17:19
Muchas gracias por la respuesta. O sea que no me recomendas tomar Creatina para ayudarme a ganar masa muscular. La tome 2 dias y la deje por las dudas hasta informarme bien.
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Martes, 3 de marzo de 2015 | 18:19
Buenas tardes, y no hay de que, para eso estamos.
Directamente no te la recomiendo, puesto que lo mejor que va a funcionar de manera directa son los carbohidratos, ahora bien, si tienes el bote de creatina ya comprado utilízalo, no lo tires.
Si quieres un suplemento para subir de peso lo que necesitas más que una creatina o una proteína es un MASS GAINER
Un saludo.
Directamente no te la recomiendo, puesto que lo mejor que va a funcionar de manera directa son los carbohidratos, ahora bien, si tienes el bote de creatina ya comprado utilízalo, no lo tires.
Si quieres un suplemento para subir de peso lo que necesitas más que una creatina o una proteína es un MASS GAINER
Un saludo.
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Miercoles, 4 de marzo de 2015 | 11:03
Bien Gracias. Si ya lo había comprado, En realidad no quiero subir de peso, al contrario quiero bajar, ya he bajado 40 Kg, creo que con unos 8 Kg mas que baje ya habré llegado a mi meta, pero bueno ahora quiero desarrollar un poco los músculos. Muchas gracias por la atención.
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