duda/informacion para gran novato de musculacion

Hola a todos Mido 1.79m y peso alrededor de los 69Kg (complexion mas bien delgada...) Practico artes marciales y por motivos relacionados a ellas y a competiciones , tengo q cojer masa muscular pronto , necesito que me deis algo de informacion jeje. Hace mucho tiempo tuve mi epoca de musculacion pero no mas asique no entiendo mucho. La cuestion , necesito cojer masa muscular , musculo , volumen , como sea y pronto. A parte de una buena dieta e ir al gimnasio que ya lo tengo todo preparado , que suplemento me recomendariais? (batidos) Gracias de antemano. :D :D :D