Duda de a que hora tengo que tomar El suplemento Whey Gold N

Hola a Todos. Soy nuevo en esto y antes me estuve informando del suero de leche hasta llegar a una conclusion y compralo. Mi problema es el siguiente llevo 5 meses en el Gimnasio y he notado poco cambio en mi cuerpo y por eso me he decidido a comprar el Suero de Leche. El problema es que yo al gimnasio voy por culpa del Horario de trabajo de 14:00h a !5:15 horas y nada mas salir a las 15:35 estoy comiendo. me he informado y dicen que para que esl suero sea rentable es mejor tamarlo 30 minuto o 45 minutos despues de hacer ejercicio. Y e aqí mi problema, con este horario a que hora tomo el suero antes de empezar a comer o despues de comer. No se que hacer, por eso pongo este post para ver si alguien me puede ayudar. gracias de antemano