Hola fore@s soy nuevo por aqui.Resulta que llevo dos meses en el gym y estoy empezando a comer 6 veces para coger volumen.Os explico mas o menos lo que como.
7:00-Desayuno Tortilla de 5 claras y un huevo con avena
9:00-Desayuno 2 Arroz o patatas hervidas.
10:30-Antes de gym Platano.
12:30-Desp de gym Batido 30 gr proteina.Mas atun o pollo
15:00-Normal(ya que si no tengo ruido con la mujer,eso si nada de fritos,es decir cosas normales,lentejas ect)
17:30-Merienda Queso desnatado y pollo,pavo o atun
20:00-Merienda 2 Fruta,kiwis o naranjas.
22:30-Cena Ensaladas y atun congelado o pollo,pavo,ternera
24:00-Antes de dor Batido de proteinas 30 gramos.

Por favor no se si lo estoy haciendo bien.Ayudende.Gracias.

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Sebastian_Fox

Domingo, 12 de enero de 2014 | 23:59

Yo sacaría las últimas 2. La cena de las 22.30 y el de las 24 hs. Trataría de a las 7.00 agregar leche entera ya que contiene altos grados de hierro y proteína. y a las 10.30 tomaría el batido para tener energías antes de ir a entrenar. Recuerda que el descanso es fundamental para el crecimiento. Si haces una cena a las 24 y a las 7 desayunas, duermes menos de 6 hs al dia (entre que te acuestas y te duermes y entre que te despiertas y acomodas).
Trata de agregar la leche en tu dieta y de pasar las proteínas antes de entrenar y con 6 veces por día te alcanza para crecer.

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