Dieta para novatoide

Buenas gente, soy nuevo en esto de la musculación y según voy aprendiendo, leí que la dieta es una da las cosas más importantes (sino la más) para ganar masa muscular. He buscado en este mismo foro una dieta para mí pero todo es muy complicado...que calcular calorías...que hay que pasarse un poco con lo que comes...que quedas gordo para ganar masa muscular...yo que sé... Busco algo natural, sin usar suplementos proteicos ni creatina. Alguien sería tan amable de tomarse un ratito para tirarme las lineas generales de este asunto...y alguna posible dieta para mí? 20 años 77Kg 1,86 m Hace dos meses que voy al gym GRACIAS