DIETA, GYM , HYDROXICUT

bueno ire directo al grano esta semana empeze a ir la gym de lunes a viernes y empezea tomar el hydroxicut un quemador de grasas, ahora queria ver si alguen me podria decir con que tipo de dieta debiese acompañar esto , osea yo por lo menos me hago un desayuno normal un pan con jamon y una tasa de te , o jugo o leche , una manzana a medio dia a la hora de almuerzo como normal carne acompañado con ensalada o un plato de tallarines etc.. ahora mi pregunta va a que puedo comer antes de hacer el ejercicio? o despues , lo que pasa esque si voy a las 3 o 4 de la tarde pasado el almuerzo esta bien pero quedo depues de entrenar con hambre , y nose que comer ya que no quiero arruinar el esfuerzo que estoy haciendo y si voy tipo 7 u 8 de la tarde voy con el estomago vacio y con el esfuerzo fisico me puedo desmayar mareos etc.. queria saber a que hora es mejor y que comer depues o antes del ejercicio graciass!