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Dieta adecuada
Hola, me gustaría que me dierais vuestra opinion sobre mi dieta, y los cambios que puedo hacer en ella.
De Lunes a Viernes:
6:30 Desayuno: Cereales de fibra con leche semi y café.
10:30 Media mañana:Sandwich de pan integral con pechuga de pavo, 1 manzana, 1 plátano.
Sobre las 13:15 entreno.
Después me tomo creatina, proteinas, y aminoácidos.
14:45 Comida: Pasta, arroz, o legumbres. Con carne o pescado.
21:00 Cena: Verduras con arroz o ensalada de arroz o de pasta.
Después de de cada comida tomo levadura de cerveza.
Muchas gracias por vuestras sugerencias.
Un saludo.
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Viernes, 13 de junio de 2008 | 17:39
Debes repartir la toma de suplementos a lo largo de día ya que todos los suplementos que tomas forman parte de las proteínas por lo que toma por la mañana a primera hora un batido, sobre las 12 otro ya que entrenas a las 13.15 y otro antes de ir a dormir.
La creatina una cuchararadita de café en cada comida y los aminoacidos después de entrenar.
Recuerda que es importante la ingesta de agua en cantidad. ( de 3 a 4 litros) ya que ahora en verano el cuerpo pierde mucho liquido.
Sobre la dieta depende de lo que quieras conseguir.
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