Desayuno, Merienda

arroz unos 100grs solo hervido y lo pesas despues de hacerlo.

Avena con leche , LA avena es magicA!!! xDDD no es broma no es majica , pero facil de comer de hacer , con leche y un poco de miel y canela o azucar y canela esta tremendo , y ademas la avena sale barata ,y si te comes 100g d avena con 300 ml de leche , ya tienes unos 70 g de carbos 23g protes y 16g grasa mayormente buena , ah y unos 10g de fibra , son unas 550 kcaL (( SI LE ECHAS 30g miel son unas 630 kcal)) y kcal buenas completas y repartidas ;) , no tengasmiedo de los 16 gramos de grasa yo haveces me echo haceite y envez de 16 son 30 g de grasa lo q consigo pero mientra no sea grasa de patatas fritas y porquerias no se te acumula en forma de grasa .. ;)

jaja eso es cierto la avena es de las mejores cosas que ah creado dios para los culturistas, modifica la avena, pruebala con canela, con miel, etc. yo en lo personal adoro la avena antes no la podia ni comer ahora la puede comer solo con agua y azucar imaginate. Y en vrdad desde que eh empezado a comer asi eh visto mejoras en mi cuerpo.