Hola a todos, peso 66 kg y mido 176 kg mi objetivo es la definicion hago ejercicios 3 veces por semana y los domingos corro 1 hora.
Necesito Ayuda con mi dieta opinen,si le falta algo o si consumo mucho algo.
Desayuno 3 claras de huevo tomate rojo cebolla espinaca2 tostadas bimbo integrales1 naranja1 yogurt fitness (light)
Media mañana1gelatina Light1 huevo entero
AlmuerzoLechuga 1 tomate verde Pechuga asada
Media Tarde(despues de entrenar)1yogurt fitness(Light)1 manzana3almendras
CenaLechuga espinacaFilete de pescado o atun o pechuga asada

Bebo 2 litros de agua al dia

Comenten por favor quiero tener un 8% grasa corporal actualmente tengo 13%

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ronnie_siete

Jueves, 31 de marzo de 2011 | 10:43

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!

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